Clases de Yoga físico y Meditación Yoga - Yogacharia Francisco Romualdo Gómez Galiñanes

Mi Misión como Profesor de YOGA

Profesor Matriculado en la organización Argentina de Profesores de Yoga (OAPY)

N° de Registro: 0002013

Francisco Romualdo Gómez Galiñanes

Mi Misión es ayudar al prójimo a sanar la mente y el cuerpo mediante las Tradicionales y Milenarias Técnicas de la Ciencia del YOGA, a fin de contribuir a crear una sociedad eternamente sana, pacifica, consciente, sabia y Feliz.

Sanar la mente y el cuerpo:
Mis clases se caracterizan por estar enfocadas en el desarrollo de la capacidad de Concentración (Dharana) que mediante la practica, se convierte en estado de Meditación (Dhyana). Usamos el cuerpo para trabajar la mente, y enfocarla en una sola línea de pensamiento: el Asana, o postura de Yoga. De esa manera nos acercamos a la experiencia de la Meditación en movimiento.

A través de la practica se va desarrollando la paciencia, la aceptación de uno mismo, la perseverancia, la fuerza de voluntad, la confianza y la autoestima.

La práctica actúa como medio de prevención de muchas enfermedades y dolencias del cuerpo y la mente. Se estimula la auto sanación física, mental y emocional del practicante, y en muchos casos, el Hatha Yoga fortalece los efectos de los tratamientos médicos convencionales.

Hatha Yoga con base en Raja Yoga, el Yoga de la Sanación Mental, el Yoga de los Reyes. Las enseñanzas del Sabio Patanjali tal y como el las codificó en sus Yoga Sutras, un escrito yoguico de hace más de 2000 años.

Los invito a visitar mi página de Facebook: "Hatha Yoga Francisco", aquí encontrarán mucha más info. sobre mis clases y sobre mi visión del Yoga. Mi misión es transmitir las enseñanzas de Yoga tal y como los grandes maestros nos las han proporcionado. La Esencia del Yoga, su Verdad y su Meta Original es, lo que en cada clase, busco trasmitir a los practicantes.

También quiero invitarlos a conocer otra página que fundé llamada
"La Verdad del Yoga". Allí encontrarán información, videos, escritos, conocimientos Yoguicos, con el objeto de ayudar a que todos puedan comprender lo que realmente es el Yoga, su Verdadera Esencia y Fundamentos Básicos y Fundamentales.
También creé el grupo homónimo de dicha página donde todos pueden unirse para compartir información que ayude a educar en Yoga a quienes ignoran de que se trata.

Mi misión es difundir Yoga con Conciencia y Responsabilidad...

LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU...Que todos los Seres sean Felices! ...

El Gran Secreto del Yoga Nidra: Explicado por Swami Satyananda. Porqué el Yoga Nidra es tan beneficioso y está siendo recomendado por los profesionales de la medicina occidental.

El Yoga Nidra contrarresta el estrés:

Actualmente los médicos prescriben el Yoga Nidra como terapia preventiva y curativa en las primeras etapas de las enfermedades relacionadas con el estrés. Adicionalmente, es una ayuda en el manejo de desórdenes psicosomáticos que han progresado a una etapa severa o estructuralmente irreversible. Aquí el Yoga Nidra proporciona un alivio sintomático efectivo, alivia la depresión y la ansiedad prolongada, y ayuda a quien la padece a reconocer y aceptar su condición y crear la actitud más favorable hacia ella.

Las deficiencias del estilo de vida tecnológico moderno están siendo reconocidas por muchas personas sensibles, incluyendo médicos, los cuales están buscando un método científico eficiente para conseguir relajación profunda y sistemática. El Yoga Nidra, que es orientado subjetivamente y dirigido internamente, es una magnífica ayuda pues proporciona tanto un retiro tranquilizador como un efectivo elemento para afrontarlo. Muchas personas que eran tensas, aisladas y frustradas han reportado que modificaron su estilo de vía para incluir diariamente el Yoga Nidra, han transformado totalmente su actitud y aumentado considerablemente su aprecio y experiencia de la vida.

La respuesta a la Relajación:

El estado de Yoga Yoga Nidra parecería reflejar una respuesta integrada del hipotálamo, dando como resultado una menor actividad nerviosa simpática (excitante) y un aumento de la función parasimpática (relajante).

Esta “respuesta relajante” puede verse como la contraparte inversa de la llamada respuesta de “lucha o huída”. Este bien conocido estado de hiperactividad simpática del hipotálamo y de la red endócrina prepara al cuerpo para la acción protectora inmediata en respuesta a peligro inminente.

Es un remanente de la vida tribal ancestral, cuando la existencia física estaba amenazada constantemente.

Desafortunadamente este mecanismo se ha convertido en un impedimento para el individuo promedio de hoy, quien no ha alcanzado ningún grado de control autónomo. Con frecuencia las condiciones altamente estresantes de la vida moderna urbana hacen que este mecanismo de afrontar la emergencia permanezca activado de manera permanente. Esto produce efectos nocivos a corto y largo plazo. Estudios de investigación sugieren claramente que este mecanismo es la patogénesis de la hipertensión arterial y de muchos otros problemas mentales y psicosomáticos que afronta la sociedad moderna.

El nivel de relajación que se alcanza con el Yoga Nidra ayuda a aminorar los efectos nocivos de esta respuesta. Se ha demostrado que la practica regular del Yoga Nidra induce una significativa disminución tanto de la presión sanguínea sistólica como de la diastólica en pacientes hipertensos, y también altera los niveles circulantes de hormonas de estrés, adrenalina y cortisol, las cuales son secretadas por las glánadulas renales.

El Yoga Nidra parecería funcionar cambiando la reacción neurohumoral al estrés, creando condiciones somáticas esencialmente opuestas a las que originan la hiperactividad simpática. Durante el  Yoga Nidra, los órganos y el sistema del cuerpo consiguen descanso profundo y fisiológico y se activan los mecanismos poderosos, inherentes y regenerativos del cuerpo. Como resultado, los tejidos del cuerpo son fisiológicamente fortalecidos contra el estrés, volviéndose menos susceptibles a su influencia dañina. La profunda experiencia de relajación muscular, mental y emocional que se alcanza en el Yoga Nidra proporciona un equilibrio de las energías psíquicas y vitales dentro de los canales psíquicos (nadis) de energía  subyacentes en el cuerpo físico.  El libre flujo de estas energías forma la base óptima de la salud física y mental.

Aumentando la resistencia al estrés:

El objetivo final del Yoga Nidra va mucho más allá de combatir influencias estresantes y rectificar los desequilibrios creados por el mal manejo del estrés. Los Rishis, quienes formularon primero las practicas, no tuvieron en cuenta las complejidades de la vida moderna. Diseñaron el Yoga Nidra como el camino directo para alcanzar la realización, el Samadhi.  El Samadhi no es un estado de trance, de letargo o pasividad como muchas personas creen. El termino autorrealización sugiere una experiencia pasiva, pero el Samadhi es un estado de actividad dinámico y de autoexpresión.

La vislumbre de Samadhi que obtiene el practicante de Yoga Nidra es suficiente para transformarlo del estado de víctima del estrés al de vencedor en la vida. Además de volverse “resistente al estrés” en medio de las presiones , las inseguridades, y las dificultades de la vida moderna, el practicante aprende a prosperar con esas mismas dificultades, tensiones, circunstancias adversas que llevan a otros al borde de la angustia mental, autodestrucción emocional y colapso físico.

Este es el gran secreto del  Yoga Nidra; no es solo un medio para manejar el estrés, sino que además proporciona un método para transformar y utilizar positiva-mente la tensión como un peldaño hacia una mayor percepción, eficiencia y realización en la vida.

Armonización con Cuencos Tibetanos y Cuencos de Cuarzo

Todo es energía y toda energía tiene una onda vibratoria, ya sea luz, sonido, ondas electromagnéticas, o cromáticas; congelada o cristalizada, la energía vibra; lo único que cambia es la forma en la que se manifiesta debido al tipo de onda vibratoria. 

Las culturas orientales consideran que la enfermedad tiene sus raíces en un desequilibrio energético.

El Universo es pura vibración. Nosotros estamos vibrando constantemente. Cada molécula, célula, tejido, órgano, glándula, hueso y fluido de nuestros cuerpos tiene su propio índice (coeficiente) de vibración.  Vibraciones que producen un sonido rítmico debido a su movimiento. Ellos vibran a una determinada frecuencia, y en su conjunto, vibran en armonía con todo el cuerpo. 
Lo mismo ocurre con cada chakra y cada estrato de campo electromagnético. Estos centros de energía son de igual importancia para el cuerpo físico, aunque menos densos. En cierto sentido reflejan el estado del cuerpo físico aunque, lo que es más importante, el cuerpo físico refleja el estado del aura. 
La ciencia de la cimática prueba más allá de toda duda, que cualquier sonido cercano al organismo humano originará un cambio físico en el interior del organismo y sus campos electromagnéticos. Este cambio puede que solamente sea temporal, pero mientras perdura es posible que provoque ciertos factores muy poderosos.

Una vibración es una onda en un segundo y la cantidad de vibraciones en un segundo es la frecuencia. Una frecuencia es una estado de vibración. Toda vibración es una pulsación de onda, que tiende a repetirse en círculos, por ejemplo el día y la noche, que comúnmente llamamos día, es un ciclo y también es una frecuencia. Los ciclos naturales son pulsaciones de ondas rítmicas que se manifiestan con una frecuencia regular, como son las estaciones del año, por ejemplo, las fases lunares, las pulsaciones del corazón… y si continuamos nos damos cuenta de que nuestras vidas son una frecuencia en constante dinámica cíclica.

Cuando la frecuencia es distorsionada, la armonía se rompe y es donde aparece la enfermedad.

Toda terapia basada en el sonido, se basa en el principio de resonancia, por el cual una vibracion más intensa y armónica contagia a otra más débil, disonante o no saludable. El principio de resonancia implica la capacidad que tiene una vibración específica de provocar una vibración similar a ella en otro cuerpo. Es decir, es la capacidad que tiene una frecuencia de modificar a otra frecuencia. 

Al realizar una terapia con cuencos tibetanos la onda de sonido del cuenco afecta a la onda vibratoria distorcionada que causa la enfermedad, imprimiendole más velocidad y elevendola, creado así mas espacio entre las partículas de la materia. De esta forma el cuerpo humano vuelve a resonar en su frecuencia original. Los cuencos de cristal de cuarzo, como los tibetanos (7 metales) emiten un modelo de onda alfa similar a la que emite el cerebro en sus estados de quietud y Meditación, favoreciendo la producción de linfocitos T , los cuales aumentan nuestro sistema inmunológico.

Los sonidos emitidos por los cuencos tibetanos tienen un registro de 48 octavas, el oído humano solo escucha 7, a medida que la materia es más densa su frecuencia es más lenta. Aunque no podamos escuchar frecuencias que están fuera de nuestro campo auditivo, ni podamos producir sonidos o frecuencias que estén fuera de nuestra capacidad, mediante los sonidos armónicos de los cuencos podemos resonar con ellas.

Los cuencos tibetanos son instrumentos de sananción y ayudan a establecer una vibración saludable en todo nuestro organismo tanto a nivel físico, psíquico, mental, emocional y espiritual. Tambien son herramientas para facilitar los estados de Meditación y Relajación, por el efecto elevador de sus frecuencias.

Son un medio para equilibrar los chakras, limpiar el campo aurico (cuerpo astral) y cambiar la conciencia desde un estado alterado de ansiedad y estrés hacia un estado de paz, relajación y serenidad.

Inducen estados de sanación espontánea, elevando nuestra frecuencia vibratoria y nivel de Conciencia a estados superiores, acercandonos a nuestra Verdadera Identidad Universal.

Las terapias sónicas con cuencos tibetanos pueden generar mayor claridad mental, aumento de la creatividad, y mayor concentración.

Existe un espacio de paz en nuestro interior y los cuencos tibetanos nos ayudan a entrar en él, y a resonar en la misma frecuencia que el Verdadero Ser, que es lo que realmente somos. Así tomamos conciencia de nuestra perfección inherente, y las vibraciones del cuerpo comienzan a transfromarse retomando su auténtica frecuencia, y con ello, reestableciendo el equilibrio natural y la salud.

Desde que el físico alemán Hans Jenny, publicó sus descubrimientos basados en la investigación de los efectos de ondas de sonido sobre diferentes materias, y comprobando la variación de la organización de sus partículas que formaban diferentes figuras geométricas, la ciencia del sonido ha probado fehacientemente, que cualquier sonido cercano al organismo humano, originará un cambio físico en el interior del organismo y sus campos electromagnéticos.

Estos sonidos perfectamente afinados rodean el cuerpo de la persona a tratar, y su frecuencia vibratoria afecta a nivel celular eliminando patrones energéticos negativos encapsulados en el cuerpo y la mente. Actúa sobre las ondas cerebrales y todo el organismo entra en resonancia, produciendo una profunda relajación, reduciendo los ritmos cardiacos y respiratorios, haciendo que se produzcan endorfi

nas, que producen una sensación de bienestar.

LOS CUENCOS DE CUARZO

La moderna Biología comienza reconocer que muchas sustancias y tejidos del cuerpo humano, tienen las mismas propiedades que los cristales líquidos. El medico e investigador americano Ryerson asegura que, existen en el cuerpo físico y en los cuerpos sutiles varias estructuras cristalinas similares a cuarzo que amplifican el resultado positivo de las terapias víbracionales. Las sales celulares, los tejidos grasos, la linfa, los glóbulos rojos y blancos y la glándula pineal, son estructuras cristalinas que forman un sistema completo en el organismo, de manera que podríamos decir del ser humano que es un “cristal vivo”. Nuestro ADN se estructura en una doble espiral similar a la del cristal de cuarzo. Hay cuatro moléculas de sílice en cada una de nuestras muelas, y también está presente en la estructura cristalocoloidal liquida del cerebro. La sílice, que es cuarzo (óxido de silicio), abunda en los huesos, la sangre, el cabello, la piel, las uñas, los dientes.

La glándula pineal cuyas calcificaciones lo convierten en un auténtico cristal, es una de las más beneficiadas terapéuticamente hablando ya que aprovecha el canal que une entre el bulbo raquídeo y el cóccix favoreciendo prácticas tales como la Meditación. De hecho, se ha demostrado que esta glándula tiene un papel relevante como “reloj biológico” para distinguir el día y la noche, propiedad que le acercaría aún más al cristal de cuarzo que se emplea mucho en la industria relojera, sin olvidar que el corazón de nuestro querido ordenador (microprocesador) es un chip de puro cuarzo.

La acción curativa de los cuencos se debe a la resonancia entre su estructura de cristal y la propia red cristalina del organismo humano, aunque los cuencos, generan un patrón de onda sinusoidal que resuena con las partículas con las que entra en contacto, ya sea de cuerpo humano o cualquier otra materia.

El efecto curativo del sonido generado por los cuencos de cuarzo sobre el cuerpo, se produce al entrar en resonancia ambos sistemas cristalinos. El sonido producido influye profundamente a los hemisferios cerebrales. De hecho se pueden combinar determinados sonidos, llamados bineurales, para lograr su armonización, que repercute en la columna y se expande a las células, líquidos y órganos.

Jeffrey Thompson -director del Centro de Investigaciones Neuroacústicas en el Instituto de Ciencias Humanas de California-, afirma: “Dado que el sonido viaja cinco veces mejor por el agua que por el aire la estimulación en el cuerpo de la frecuencia sonora es una forma muy eficaz de estimulación corporal integral, sobre todo a nivel celular. El estímulo directo del tejido celular vivo, utilizando la vibración de la frecuencia de sonido, ha mostrado un marcado metabolismo celular y con ello la posible movilización de una respuesta celular de curación.

El sonido que transmiten los cuencos de cuarzo es tan puro que la mera acción de hacerlos sonar se transforma en un acto sagrado. Este sonido, “cuasi divino”, se expande a su alrededor y viaja por el espacio alcanzando los confines últimos de la Tierra al interferir con otras ondas de sonido que encuentra en su camino. De ese modo sana a las personas y sana el ambiente.

En todo caso, el terapeuta que emplea este instrumento tiene una gran responsabilidad y debe situarse en un estado de conciencia positivo asentado en el chacra corazón para que la energía emitida y amplificada sea lo más pura posible.

El científico norteamericano Marcel Vogel encontraría además que el electromagnetismo del pensamiento humano encaja con la matriz formada en la estructura molecular del cuarzo y eso permite su programación por el propio pensamiento (lo sorprendente es que ya en los puranas -antiguos textos vedas de la India- se decía que el cristal de cuarzo puede amplificar los pensamientos hasta 15.000 veces).

Los cuencos de cuarzo, pues, contienen un poder que va mucho más allá de la mera musicalidad y que requiere tanto de nuestra apertura consciente para ser percibido como de la correcta disposición e intención para ser utilizado. De hecho, producen una onda sinusoidal pura y crean un sonido multidireccional que se expande hasta un kilómetro de distancia y puede durar varios minutos antes de extinguirse. Y su sonido envuelve el cuerpo como una ola proporcionando una experiencia similar a un masaje enormemente sutil o a una profunda y serena meditación.

El sonido de los cuencos, entonces vemos, afecta de manera global al individuo. Primero equilibra su cuerpo energético y los chakras (centros de energía) y luego limpia el campo áurico. Además, la vibración repercute en la columna que actúa como vehículo de resonancia y se extiende a través del sistema nervioso a nuestras células, tejidos y órganos. Esa es la razón de que la vibración producida por los cuencos tenga la capacidad de disolver bloqueos en el cuerpo físico y sutil así como de que se utilice en casos de contracturas musculares, roturas y otros problemas óseos. La vibración de los cuencos resuena y armoniza la estructura cristalina presente también en nuestro esqueleto.

A nivel físico se utilizan en la curación de cualquier enfermedad; para recargar nuestro sistema energético, para aliviar el sufrimiento y el dolor emocional, para eliminar inflamaciones, contracturas musculares, problemas circulatorios, para estados de ansiedad, angustia, estrés, depresión, tristeza, insomnio, hiperactividad.

Relajación Yoga Nidra por Swami Satyananda Sarasvati.

Texto extraído del Libro "Yoga Nidra" de Swami Satyananda.

Yoga significa unión o percepción centrada en un punto; y Nidra significa sueño.

Yoga Nidra significa sueño con un poco de consciencia. Es un estado de la mente intermedio entre la vigilia y la ensoñación. Cuando se practica Yoga Nidra se están abriendo fases profundas de la mente. En este momento la mente intelectual está operando pero cuando nos relajamos, los niveles subconscientes e inconscientes de la mente se abren. Si se practica Yoga Nidra, la Naturaleza de la mente puede cambiar, las enfermedades pueden curarse  y la creatividad puede aumentar. Las mentes subconcsientes e incoscientes son la fuerza más poderosa del ser humano. Esta sensilla práctica del Yoga Nidra tiene la capacidad de penetrar las profundidades de la mente humana.

 La mente subconsciente es un discipulo muy obediente e inmediatamente cumple las órdenes que se le dan. Si se sabe practicar Yoga Nidra puede entrenarse completamente la mente subconsciente. Luego la mente ordinaria y le intelecto harán lo mismo.

La mente inconsciente es la base del comportamiento normal y anormal del ser humano; la base de todo lo que somos está en el subconsciente e inconsciente. En el Yoga Nidra se manifiestan estos estados de la mente. Por lo tanto, cuando se practica Yoga Nidra, hay que estar completamente relajado porque esta no es una practica de concentración. Si se continúan siguiendo las instrucciones de la persona que está dirigiendo el Yoga Nidra, es posible abrir puertas de la personalidad. Sin embargo, si se pierden unas pocas instrucciones, ello no importa; lo importante es continuar siguiendo la voz. 

El Yoga Nidra es un método sistematico de inducir completa relajación física, mental y emocional. Es llamado sueño psiquico, o relajación con consciencia interior. En este estado intermedio entre el sueño y la vigilia, ocurre espontáneamente el contacto con las dimensiones consciente e inconsciente En el Yoga Nidra el estado de relajación se alcanza cuando la mente se torna hacia dentro, alejándose de a experiencia exterior.

Si la consciencia puede separarse de la experiencia externa y del sueño, se vuelve muy poderosa y puede aplicarse de varias maneras, poer ejemplo: para desarrolar la memoria, aumentar el conocimiento y la creatividad o transformar la propia naturaleza, eliminando los patrones de conducta perjudiciales.

En el Raja Yoga de Patanjali, hay un estado que se conoce como Pratyahara, en el que la mente y la percepción están disociadas de los canales sensoriales. EL Yoga Nidra es un aspecto del Pratyahara que lleva a estados superiores de concentración y al Samadhi, es decir la meta del Yoga, ese estado de plena existencia, plena felicidad, y plena sabiduría.

El proceso de visulización el Yoga Nidra nos capacita para limpiar los samskaras de la mente que condicionan nuestros pensamientos y experiencia de vida y nos obligan a actuar en determinada manera, puesto que los samskaras son impresiones mentales, como los surcos de un disco de vinilo. Esas impresiones mentales son dejadas por experiencias pasadas de esta y otras vidas. Y frecuentemente son la causa de tensiones, perturbación mental y enfermedad.

El Yoga Nidra es una forma más eficiente y efectiva de descanso psiquico y sociológico y de rejuvenecimiento que el sueño convencional. Quienes adoptan esta técnica en su rutina diaria pronto experimentan cambios profundos en sus hábitos de sueño. Una sola hora de Yoga Nidra genera un descanso equivalente al de cuatro horas de sueño convencional. Este es uno de los secretos de la eficiencia super humana y de la energía de los grandes yoguis, del pasado y del presente, quienes han logrado alcanzar tanto en un corto período de vida.

A través de la practica del Yoga Nidra, no solo nos estamos relajando, sino que estamos reestructurando y reformando toda nuestra personalidad interior, quemando los viejos hábitos y tendencias.

En el Yoga Nidra, quizá el medio mas efectivo de entrenar la mente se encuentra en el sankalpa, el cual es elaborado por el practicante. Cualquier cosa en la vida puede fallar, mas no el Sankalpa que se hace en el Yoga Nidra.

Sankalpa es una palabra sánscrita que puede traducirse como resolución o propósito positivo. Es un método poderoso de reformar la personalidad y la dirección de la vida.

El Yoga Nidra pertenece a las etapas superiores del Raja Yoga de Patanjali, ya que es esencialmente un método de Pratyahara. La consciencia se retira progresivamente del mundo externo, el cuerpo, el proceso de la respiración, la mente consciente y finalmente, la mente inconsciente. En las etapas avanzadas, cuando la relajación es completa, el Yoga Nidra involucra Concentración, Meditación y Samadhi (Autorealización).

En el Yoga NIdra para evitar que la consciencia se retire completamente, lo que resultaría en el sueño, la consciencia se mantiene centrandola en el canal auditivo. El resto de los terminales son desconectados y sus conexiones en la corteza cerebral son disociadas, de manera que no haya mensajes a través de los órganos motores. Cuando los sentidos se desconectan durante algún tiempo en el Yoga Nidra, este es el quinto estado del Raja Yoga, que se conoce como Pratyahara.

La ciencia del Yoga Nidra se basa en la receptividad de la conciencia. Cuando la consciencia está operando con el intelecto y todos los sentidos, pensamos que estamos despiertos y conscientes, pero la mente en realidad está menos receptiva y más crítica. Cuando la consciencia está operando solamente a travéz de un canal sensorial, por ejemplo el oído, se vuelve mucho más sensible, pero no total. Sin embargo si la consciencia puede aislarse de todas las asociaciones de los sentidos, entonces se vuelve total.

Este estado profundo es tal, que incluso la sensación de autoconsciencia se consume completamente. Cuando se está en el estado de Yoga Nidra, viene un momento en el que incluso no se sabe que se está en Yoga Nidra. Cuando la mente se separa de los canales sensoriales, se vuelve muy poderosa pero entonces necesita entrenamiento.

A menos que los sistemas involuntarios del cerebro hayan sido entrenados, practicamente no existe diferencia entre el Yoga Nidra y el sueño.

En el Yoga Nidra entrenamos la mente a través de una serie de practicas que traen un deseado estado de percepción.

Cientificamente se ha encontrado que la práctica de Yoga Nidra no es simplemente un tipo de concentración monótona. Cuando se fija la consciencia en las diferentes partes del cuerpo, en las sensaciones o en las visualizaciones, en realidad se están monitoreando centros superiores del cerebro y es así como se establece un control involuntario y se mantiene la consciencia, aunque los canales sensoriales no estén proporcionando la necesaria información.

Beneficios del YOGA - Raja Yoga de Patanjali.

-Desarrolla nuestra capacidad de concentración, que es la vía hacia la Meditación y la expansión de la Conciencia, en definitiva, el autoconocimiento y la autorrealización como seres humanos, conectándonos con nuestro Verdadero Ser reconociendo nuestra verdadera identidad y el sentido de la existencia terrenal.

-Relaja la mente,y a la vez la vuelve mas eficiente, con lo cual lejos de crear un estado de calma boba, el Yoga nos brinda lucidez mental. De esta manera se desarrollan todas la capacidades inherentes que guardamos en nuestro interior, y que por lo general permanecen latentes, ocultas, detrás de las nubes de pensamientos.

-Elimina las tensiones del cuerpo, eliminando contracturas. Por lo que la práctica del Yoga es también una especie de masaje que uno mismo se da al realizar cada postura.La practica de Yoga es muy recomendable para quienes sufran de contracturas y dolencias físicas y también estén asistiendo a sesiones de masajes, ya que el Yoga favorece e intensifica los beneficios de las sesiones de masajes. Siendo incluso un posible sustituto de las mismas.

-Oxigena la sangre.

-Estimula los procesos anabólicos del cuerpo, favoreciendo la renovación de las todas las células y el rejuvenecimiento total del cuerpo y la mente.

-Aumenta la resistencia física y mental.

-Desarrolla el sentido del equilibrio, la coordinación y el ritmo.

-Crea adecuada tonicidad y elasticidad muscular.

-Aumenta la flexibilidad y la movilidad articular.

-Crea Paz y Salud mental, Libertad, Creatividad, Felicidad.

-Aumenta el poder de Concentración.

-Brinda Salud Física.

-Genera un Equilibrio físico, mental y emocional. En definitiva, una mejor calidad de vida.

¿Qué es el Hatha Yoga? Mi visión del YOGA Físico.

En el Yoga Físico utilizamos el cuerpo y las funciones fisiológicas para desarrollar la habilidad de concentración, al tiempo que realizamos un completo ejercicio físico, ya que el Yoga Físico trabaja con todas las posibilidades de movimiento del cuerpo humano. En la practica se utilizan todos los músculos y articulaciones permitiendo un completo desarrollo de las capacidades y potencialidades del cuerpo. La importancia de trabajar la habilidad de Concentración durante la practica de las posturas de Yoga, radica en que ella es la vía por la que se llega a la Meditación en Movimiento.

El Hatha Yoga es una ciencia que nos ayuda a autoconocernos, autorealizarnos. Para esto es necesario calmar la mente y acondicionar el cuerpo para prepararlo para la Meditación. Eso es el Yoga Físico, basicamente, una preparación para la Meditación en plena quietud. 

Sin embargo, hoy en día mucha gente acude al Yoga no específicamente para alcanzarla Iluminación, sino por su capacidad de brindar una triple relajación, física,emocional y mental, que ayuda a eliminar las tensiones generadas por el estrés acumulado en la vida cotidiana. Además de ello, el Yoga eleva la autoestima y mejora la capacidad de Concentración, siendo muy útil para estudiantes y trabajadores de cualquier ramo, ya que la concentración nos hace mas eficientes en todo lo que hagamos.

El Yoga nos permite vivir las exigencias diarias del mundo actual reduciendo el impacto que tiene el estrés en el cuerpo y la mente. Con la practica de Yoga se puede alcanzar un estado de calma y serenidad que va más allá de la clase que se haga una o dos veces por semana. Manteniendo una practica regular se logra alcanzar un estado constante de sosiego, felicidad y tranquilidad interior que permite afrontar las situaciones de la vida diaria con una perspectiva más sana para la mente y con una actitud positiva. De este modo se desarrolla la capacidad de comunicarse de una forma correcta, eficiente y asertiva con todas las personas con las cuales se debe tratar a diario en el trabajo, los estudios e incluso en la propia casa, mejorando así nuestra relación con el mundo que nos rodea.

Por otro lado, el Yoga proporciona beneficios a nivel físico, tales como buena tonicidad muscular y mayor movilidad articular. Una mejor circulación sanguínea. Beneficiándose también todas las articulaciones del cuerpo, al nutrirse de liquido sinovial que es consecuencia de la practica de las posturas de Yoga, llamadas Asanas.

El Yoga es para TODOS, no necesitas ser atleta, ni acróbata, ni bailarín. No se dejen confundir por los medios de comunicación, ni los anuncios en general, que por lo general muestran gente esbelta y muy flexible. En el Yoga no importa en absoluto la condición física de cada uno. No es necesario ser flexible, ya que justamente, son los obstáculos que impone el propio cuerpo lo que genera el desafío mental y espiritual que implica la practica de Yoga, y que en realidad es su verdadera esencia. 

El Yoga no es para estar lindos, es para evolucionar como seres humanos, y ademas, para aprovechar los beneficios que derivan de su practica,tanto a nivel mental y fisiológico, que tiene para ofrecer. 

El Yoga es equilibrio, salud mental y física en general.

Francisco Romualdo Gómez Galiñanes.

Información Básica de mis Clases de YOGA Físico - Hatha Yoga.

Cualquier persona, sin importar edad o condición física puede practicar Hatha Yoga, ya que las clases se adaptan teniendo en cuenta las limitaciones, dolencias, necesidades y/o preferencias de cada practicante.

-CLASES EN ALSINA 259 --- SAN ISIDRO --- LUNES 14 HS --- MIERCOLES 16 HS --- VIERNES 16 HS ---  VIERNES 21 HS --- SABADOS 9 AM ---

-CLASES EN CLUB ATLETICO ACASSUSO (ALSINA 428) SAN ISIDRO --- MARTES Y VIERNES 9 HS.

TAMBIEN DOY CLASES:

-A domicilio o al aire libre, en tu zona, o lugar que prefieras.

-Individuales o grupales, a particulares y en Empresas.

-Las clases se adaptan a vos, según tus necesidades.

-Hatha Yoga:

- Hatha Yoga Clásico. 

- Dinámico.

- Hatha Yoga Pesado.

- Tercera Edad.

- Terapéutico. 

- Deportistas. 

- Empresas.

-Sesiones de Meditación Guiada.

-Sesiones de Yoga Nidra + Armonización con diversos instrumentos ancestrales. Cuencos Tibetanos,de Cuarzo, Didjeridoo.

LAS CLASES CONSTAN DE TRES PARTES:

1) Introducción con respiración consciente y ejercicios para aflojar articulaciones y entrar en sintonía con uno mismo y con el proceso de la clase.

2) Asanas(posturas) y/o Vinyasanas (secuencias dinámicas de posturas).

3) Relajación Yoga Nidra + Armonización con cuencos tibetanos y de cuarzo

Se enseñará a reeducar la respiración y a medida que el practicante avance en la practica se enseñan Pranayamas, que son técnicas de gestión de la energía interna a través de ejercicios de respiración. También Meditaciones y / o visualizaciones guiadas.

La Relajación Yoga Nidra es una Meditación Guiada a la vez que un proceso para lograr el estado de relajación que brinda ese triple equilibrio, físico, mental y emocional por el cual la mayoría de las personas recurre al Yoga.

Así, los beneficios de la practica realizada y la energía generada a lo largo de la misma pueden ser debidamente asimilados por el practicante y adecuadamente distribuídos por todo el cuerpo físico y los Chakras.

CONTENIDO DE LAS CLASES:

Durante las clases se trabajan todos los músculos y articulaciones, y se estimulan todos los sistemas fisiológicos, ya que se combinan posturas y contraposturas que llevan al practicante a desarrollar todas las posibilidades de movimiento del cuerpo.
En el curso de la clase se trabaja todo el cuerpo y junto el, la mente. Cada postura es una escuela de Concentración, Paciencia, Aceptación de Uno Mismo, Comprensión y Tolerancia. Las posturas incrementan la Autoestima, la Confianza en uno mismo, y la Seguridad en todos los aspectos de la personalidad. Se fortalece el cuerpo y la mente, pero al mismo tiempo se trabaja para tomar control de esta última y contrarrestar los efectos del estress.

Mediante la Respiración Consciente, se va logrando una completa oxigenación de todo el cuerpo, al tiempo que se desarrolla la capacidad de Concentración. Una adecuada oxigenación es fundamental, ya que de ella se nutren todas las células, y se benefician todos los órganos y fortalecen huesos, articulaciones, músculos, tendones y ligamentos. Una correcta respiración es indispensable para alcanzar la salud física y la paz mental.

Una clase de Yoga debe ser un tiempo para conectarse con uno mismo, atestiguar el proceso mental, y tomar consciencia de los contenidos mentales, siendo indiferentes a estos, para así, aprender a descartar los pensamientos limitantes y que llevan al sufrimiento, y a su vez, fomentar una nueva y mas sana actitud frente a la Vida. Por otra parte, se cultiva la consciencia del cuerpo, de sus capacidades y se aprende a estar atento a la postura y a su permanente corrección.

Las clases se llevan a cabo en silencio: Es muy importante aprender a estar cómodos en el silencio, a apreciarlo. Es en el silencio donde el practicante se encuentra a Sí Mismo, y ese es justamente el desafío de una clase de Yoga. En el silencio no queda otra alternativa que estar con uno mismo y es esa la manera en que aprendemos a sanar la mente, el camino a la felicidad.

Mis clases de YOGA son una invitación a vivir el momento presente, a estar en el aquí y ahora. A dejar de lado por un rato las cuestiones cotidianas y enfocarse en la Autosanación tanto a nivel mental, físico y emocional. Usamos el cuerpo para desarrollar la capacidad de Concentración. Con la practica esa Concentración que uno pone en cada postura, se convierte eventualmente, en Meditación. La Meditación es la más perfecta y natural cura para la mente humana.

Resumen del contenido de las Clases:

-Asanas(posturas), Vinyasanas (secuencias de posturas).

-Relajación Yoga Nidra + Armonización con instrumentos ancestrales.

-Mantras, Reeducación Respiratoria y Postural, Pranayamas (Respiración Consciente), Visualizaciones, Meditaciones Guiadas.

-Bandhas, Mudras.

Las Técnicas de YOGA que enseño y aplico en mis clases.

I) Clases de Hatha Yoga + Relajación Yoga Nidra.

II) Sesiones de Meditación Guiada: 

a) Meditación Vedanta

b) Tecnicas de Swami Satyananda

c) Tecnicas de Kundalini Yoga.

d) Tecnicas para los Chakras 

e) Visualizaciones

f) Mantras

III) Sesiones que combinan la Relajación Yoga Nidra con la Armonización con Sonidos Ancestrales y Naturales 
Canto de Mantras (opcional).

IV) Sesiones de Nâda Yoga: Armonización con Instrumentos Ancestrales y Naturales (Cuencos Tibetanos, de Cuarzo, Didjeridoo, etc). 
Canto de Mantras (opcional).

En principio, la practica de posturas físicas de YOGA es una preparación para el momento en que uno se sienta con las piernas cruzadas, la espalda bien derecha y en quietud absoluta para Meditar. 

Sin embargo, el YOGA nos permite desarrollar nuestra habilidad de Concentración tambiénutilizando el cuerpo como instrumento para fijar la mente en una sola linea de pensamiento, que en el caso, es el Asana (las posturas). 

La practica de la Concentración en una postura es el medio para llegar a la Meditación en movimiento. Pero a su vez, el Raja Yoga de Patanjali, es decir, la fuente de todos los estilos que existen, incluye también practicas internas de Concentración y Relajación que nos llevan a estados de Conciencia superiores y al estado de Meditación. 

Para acceder a los beneficios de la Meditación primero debemos interiorizar los sentidos con técnicas de Pratyahara, como lo es el Yoga Nidra, una excelente técnica desarrollada por Swami Satyananda Sarasvati. Con el Yoga Nidra se interiorizan los sentidos, y desconecta la mente de los estímulos sensoriales y motores para poder relajarse profundamente y re-programar la mente, liberándola de todo patrón de conducta perjudicial, auto-destructivo y limitante.