El Yoga Nidra
contrarresta el estrés:
Actualmente los médicos prescriben el Yoga Nidra como
terapia preventiva y curativa en las primeras etapas de las enfermedades relacionadas
con el estrés. Adicionalmente, es una ayuda en el manejo de desórdenes psicosomáticos
que han progresado a una etapa severa o estructuralmente irreversible. Aquí el
Yoga Nidra proporciona un alivio sintomático efectivo, alivia la depresión y la
ansiedad prolongada, y ayuda a quien la padece a reconocer y aceptar su
condición y crear la actitud más favorable hacia ella.
Las deficiencias del estilo de vida tecnológico moderno
están siendo reconocidas por muchas personas sensibles, incluyendo médicos, los
cuales están buscando un método científico eficiente para conseguir relajación
profunda y sistemática. El Yoga Nidra, que es orientado subjetivamente y
dirigido internamente, es una magnífica ayuda pues proporciona tanto un retiro
tranquilizador como un efectivo elemento para afrontarlo. Muchas personas que
eran tensas, aisladas y frustradas han reportado que modificaron su estilo de
vía para incluir diariamente el Yoga Nidra, han transformado totalmente su
actitud y aumentado considerablemente su aprecio y experiencia de la vida.
La respuesta a la Relajación:
El estado de Yoga Yoga Nidra parecería reflejar una
respuesta integrada del hipotálamo, dando como resultado una menor actividad
nerviosa simpática (excitante) y un aumento de la función parasimpática
(relajante).
Esta “respuesta relajante” puede verse como la contraparte inversa
de la llamada respuesta de “lucha o huída”. Este bien conocido estado de
hiperactividad simpática del hipotálamo y de la red endócrina prepara al cuerpo
para la acción protectora inmediata en respuesta a peligro inminente.
Es un remanente de la vida tribal ancestral, cuando la
existencia física estaba amenazada constantemente.
Desafortunadamente este mecanismo se ha convertido en un
impedimento para el individuo promedio de hoy, quien no ha alcanzado ningún
grado de control autónomo. Con frecuencia las condiciones altamente estresantes
de la vida moderna urbana hacen que este mecanismo de afrontar la emergencia
permanezca activado de manera permanente. Esto produce efectos nocivos a corto
y largo plazo. Estudios de investigación sugieren claramente que este mecanismo
es la patogénesis de la hipertensión arterial y de muchos otros problemas
mentales y psicosomáticos que afronta la sociedad moderna.
El nivel de relajación que se alcanza con el Yoga Nidra
ayuda a aminorar los efectos nocivos de esta respuesta. Se ha demostrado que la
practica regular del Yoga Nidra induce una significativa disminución tanto de
la presión sanguínea sistólica como de la diastólica en pacientes hipertensos,
y también altera los niveles circulantes de hormonas de estrés, adrenalina y
cortisol, las cuales son secretadas por las glánadulas renales.
El Yoga Nidra parecería funcionar cambiando la reacción
neurohumoral al estrés, creando condiciones somáticas esencialmente opuestas a
las que originan la hiperactividad simpática. Durante el Yoga Nidra, los órganos y el sistema del
cuerpo consiguen descanso profundo y fisiológico y se activan los mecanismos
poderosos, inherentes y regenerativos del cuerpo. Como resultado, los tejidos
del cuerpo son fisiológicamente fortalecidos contra el estrés, volviéndose
menos susceptibles a su influencia dañina. La profunda experiencia de
relajación muscular, mental y emocional que se alcanza en el Yoga Nidra
proporciona un equilibrio de las energías psíquicas y vitales dentro de los
canales psíquicos (nadis) de energía
subyacentes en el cuerpo físico.
El libre flujo de estas energías forma la base óptima de la salud física
y mental.
Aumentando la
resistencia al estrés:
El objetivo final del Yoga Nidra va mucho más allá de combatir
influencias estresantes y rectificar los desequilibrios creados por el mal
manejo del estrés. Los Rishis, quienes formularon primero las practicas, no
tuvieron en cuenta las complejidades de la vida moderna. Diseñaron el Yoga
Nidra como el camino directo para alcanzar la realización, el Samadhi. El Samadhi no es un estado de trance, de
letargo o pasividad como muchas personas creen. El termino autorrealización
sugiere una experiencia pasiva, pero el Samadhi es un estado de actividad
dinámico y de autoexpresión.
La vislumbre de Samadhi que obtiene el practicante de Yoga
Nidra es suficiente para transformarlo del estado de víctima del estrés al de
vencedor en la vida. Además de volverse “resistente al estrés” en medio de las
presiones , las inseguridades, y las dificultades de la vida moderna, el
practicante aprende a prosperar con esas mismas dificultades, tensiones,
circunstancias adversas que llevan a otros al borde de la angustia mental,
autodestrucción emocional y colapso físico.
Este es el gran secreto del
Yoga Nidra; no es solo un medio para manejar el estrés, sino que además
proporciona un método para transformar y utilizar positiva-mente la tensión
como un peldaño hacia una mayor percepción, eficiencia y realización en la
vida.
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